0❤ تَرقُبوا كٌل جَديدٌ علىٌ مٌنتَديآتٌ القلَوبٌ السآهية ❤.  ڪِلمہ الإدآرَة

الإهداءات


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم منذ /11-22-2010, 11:08 PM   #1 (permalink)
『』.. المشٌرفةًَ العآمة ..『』

 
الصورة الرمزية ḓḟẩ- ẩι ќồỔổʼn
افتراضي تغيير نمط الحياة يخلصك من الصداع النصفي





تغيير نمط الحياة يخلصك من الصداع النصفي






الصداع النصفي من أكثر الأعراض الشائعة التى تصيب الكبير والصغير ، ومع تكراره
يشعر الشخص بالرعب من التفكير ‏,‏ وأحياناً يكون مزمنا يمكن التعايش معه
وعن أسبابه وطرق علاجه يشير الدكتور حسن مخلوف استاذ علم النفس بجامعة
عين شمس بحسب جريدة "الأهرام" إلى أن أبرز الاسباب التي تؤدي الي الاصابة
بالصداع النصفي نوعية الغذاء وذلك بتناول اطعمة جيلاتينية ولحوم معلبة وشيبسي
وبيتزا مجمدة وجبن قديم ولحوم محفوظة‏,‏ كما قد يحدث بسبب اضطراب هرمون
الاستروجين‏,‏ أو الاجهاد النفسي والقلق أو مع تغيرات الجو والاضاءة المبهرة
وشاشات الكمبيوتر والروائح النفاذة والارتفاعات الشاهقة ولتجنب الاصابة
يجب اتباع مايلي‏:‏

‏1‏ ـ تناول ثلاث وجبات يوميا أو أكثر مع تقليل كميات الطعام في كل وجبة
‏2‏ ـ تجنب إلغاء إحدي الوجبات
‏3‏ ـ تجنب تناول كمية كبيرة من السكريات والدهون والبروتينات
‏4‏ ـ الاعتدال في كل شيء بتجنب النوم لفترات طويلة أو قصيرة للغاية والذهاب للنوم
في وقت ثابت والاستيقاظ في ميعاد ثابت مع الاسترخاء وأيضا يجب ممارسة التمرينات
الرياضية والتقليل من التوتر النفسي‏.‏

ويؤكد د.مخلوف أن الصداع النصفي المتكرر يجب التعايش معه إن أمكن ومن الممكن
تحقيق الرعاية الطبيعية مع التوعية السليمة لتقليل الألم الذي يسببه الصداع‏.‏

وكلما زادت أعداد نوبات الصداع النصفي ازداد الشعور بالخوف ثم الشعور بالفزع مع
ترقب النوبة التالية فيحدث المزيد من الألم والحل‏:‏هو تعديل نمط الحياة وإعادة ضبط
حياتنا اليومية.

ويطمئن د‏.‏ مخلوف الذين يتعرضون للنوبات المتكررة من الصداع مؤكدا أنها لاتمثل أي
خطورة علي حياة الفرد ولكنها ربما تؤثر علي الاستمتاع بالحياة والقدرة علي التكيف
مع ضغوط الحياة اليومية‏.‏ وتؤثر علي العلاقات الاسرية وتقلل من الكفاءة في العمل


ويتأثر‏6%‏ من الرجال من الصداع النصفي والسيدات تصل نسبة اصابتهن بأكثر من
ثلاثة أضعاف الرجال وتشخيص نوع الصداع يعتمد علي التاريخ المرضي وبناء عليه
يحدد الطبيب العلاج المناسب له‏.‏

ويضيف أن ألم الصداع قد ينشأ من مشكلات في العنق أو الظهر ولكن غالبا ماتكون
توترات عضلات العنق نتيجة وليست سببا للصداع وإن الادوية جزء رئيسي في العلاج
لكنها في بعض الاحيان تسبب الصداع لاستخدامها لفترات طويلة والحل هو التعاون
بين الطبيب والمريض في طرق العلاج‏.‏

كما يجب زيارة الطبيب عند حدوث بداية مفاجئة لنوبات متكررة من الصداع الشديد
والدلائل تقول إن التدخين اثره للسجائر بعد عمر الثلاثين ينبئ بحدوث السكتات
الدماغية مقارنة بدرجة شدة الصداع‏.‏ أما أورام الدماغ فهي من الاسباب النادرة
للشعور بالصداع‏.‏








ويقول د‏.‏ مخلوف إن التدريب علي الاسترخاء يساعد علي التحكم في المؤشرات
الحيوية علي وظائف الجسم مثل ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وتوتر العضلات
ومعدل ضربات القلب ويوجد تدريب يتعلم فيه المريض كيفية التحكم في توتر عضلات
الوجه والعنق والكتفين ويمكن ممارسة تلك التدريبات في المنزل مع الاسترخاء
اللازم للعقل والجسد معا فور ظهور علامات الصداع النصفي ويعتقد الكثير من الناس
أن الصداع النصفي يصيب الكبار فقط ولكن الاطفال يصابون به ايضا‏ ، وتختفي نوبات
الصداع النصفي مع نمو الطفل الي سن الرشد‏,‏ لكنها أحيانا تعود بعد منتصف العمر‏.‏
وعادة مايشعر الطفل الصغير بالألم في الجبهة أو في كل من جانبي الرأس اثناء
نوبات الصداع النصفي بينما يستشعره الطفل الاكبر سنا في جانب واحد من الرأس
،و تلك النوبات تكون قصيرة عند الطفل ومن اعراضها الشعور بالعطش وظهور الدموع
والغثيان‏,‏ والعلاج يكمن في التعرف علي الاسباب واجتنابها ووضع جدول منتظم
لتناول الوجبات والخلود الي النوم وعدم الاجهاد في اللعب والمذاكرة او الذهاب الي
الطبيب المختص لوصف المسكنات البسيطة بجرعات اقل بناء علي عدد مرات
الشعور بالصداع وحدة بقائه وشدته ومدي الاستجابة للعلاج عند الطفل‏.‏

واخيرا فمن المهم ان تتأكد بنفسك من أن الاحساس بالصداع النصفي حقيقة وذلك
حتى يتسنى لك الوصول الي الاستقرار النفسي والامان الذاتي الذي تنشده‏.‏



ودي









  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-13-2011, 10:11 AM   #2 (permalink)
『』..قَـلبٌ مُشَع..『』
 
الصورة الرمزية حب الغلا

هواياتي :  الشعور ونثر مافي خاطري
حب الغلا is on a distinguished road
حب الغلا غير متواجد حالياً
افتراضي

الله يشفي مرضانا ومرضا المسلمين
والله يعطيك الف عافيه ومشكووره
تقبلي مروري







  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-16-2011, 11:44 PM   #3 (permalink)
『』.. المشٌرفةًَ العآمة ..『』

 
الصورة الرمزية ḓḟẩ- ẩι ќồỔổʼn
افتراضي

أسعدني مروركــــــــم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

أتمنى أن أصل لذائقتكم بكل حب
حبي وجنائن وردي
محبتكم
دفا الكون








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:34 PM.

أقسام المنتدى

¤©§][₪ مجالسَ القلوبَ السآهية]][§©¤ @ •• ♫ اωــلاَ๑ـטּـآ -]«-™●~® ♫ •• @ •• اقـلا ๑ـטּــــا في ـפِـدلـ ♫ •• @ •• ♫صـפــافتـטּــــا-]«-™♫]●~® ♫ •• @ •• ♫ الـξـقل الـωـليـ๑ـ في الجسـ๑ـ الـωـليـ๑ـ |:• ♫ •• @ •• ♫ الـــξــــآ๑ـ -]«-™●~® ♫ •• @ •• ♫ ШẾ LĆỒỒṀẾ ♫ •• @ •• ĽEάЯЙ ♫ EЙĠLIṨΉ •• @ ¤©§][₪ قـلَوبَ عآلـم آدمَ ]][§©¤ @ ●●♫ آد๑ـ/ ๑ــωـتلز๑ـاتـہ..•▪ @ •• ♫ ĆαЯṦ αņĐ ḇΙҚěṦ ϗ @ •• ♫ Ş ṕŌŌŌЯŢŞ ♫ •• @ ¤©§][₪ قَلـوَبَ عـآلم حـوآء]][§©¤ @ ]●~® ♫ اפـــفادـטּــــا-]«-™♫]●~® @ •• ♫ لـڪِ ωـيدتي«●™ ♫ •• @ •• ♫ لـ๑ـωـآتنـآ في بيتـטּـآ ]«-™ ♫ •• @ •• ♫ لـ๑ـωـآتنـآ في ๑ـطبخنــآ]«-™ ♫ •• @ ¤©§][₪ مَجـالـسَ قَـلـــَــوبَ آلآدبــَيــة ]][§©¤ @ °[ آحآسيسـטּـآ الـ๑ـبـξـثره .|▪●™ @ ▫ ■ ▫ ":ْ وزن وَ قآفيہ..•▪ ▫ ■ ▫ @ ▫ ■ ▫ °´قصصـטּـآ وَ ξـجــآئبـטּــآ]«~▪●▫ ■ @ ¤©§][₪ مجَالسَ قَـلَوبَ التـرَفيهَيــة ]][§©¤ @ •• ♫ وَآפـَכ طش .. ثـטּـيـטּ طش]●~® ♫ •• @ •• ♫ صـوَر وَ تـξـليق..≈® ♫ •• @ ••♫≈® •• כـغ‘ ـرآفيہ رَّوטּــقـטּــآ ‘‘«-™..≈® ♫•• @ ••♫ ڪِافيہ آلاـξـضـاءَ.-]«-™●~® ♫ •• @ ¤©§][₪ (قلوبَ) - تقَنية الإتـصآلآت- - Nokia - Samsnoj - ]][§©¤ @ ▫ ■ ▫ м ś и ▫ ■ ▫ @ SMS+MMS]«-™ ♫ •• @ ¤©§][₪ (قلوب) Download-- Tarab - - Movies - ]][§©¤ @ ς i ę η ę м ά ★ @ YouTube]«-™ ♫ •• @ •• ♫פֿـآص ..| بـرَّونَــقنــآ | فـכيتـטּــآ]ะ® • @ ▫ ■ ▫ [( ڪِرسيُ الاξـترَاف )] @ •• ♫ قـلـوبَ [( نـפِـStarـم الآωبــوَξ )] ♫ •• @ "▫ ■ ▫ [( عضـو فيُ ورطـه )] @ ▫ ■ ▫ { ● مُدَوٍنَآت « الـأعَضَآء » . .▫ ■ @ Tarab-muzic ]«-™ ♫ •• @ "•• ♫ Mobile ♫ •• ♫ •• @ ¤©§][₪ ساحات التَصامَيم وريشَة قلوَب]][§©¤ @ ••ĐėṥiĝʼnS-Member ]«-™ @ "•• ♫Photoshop ♫ •• @ •• ♫ Pictur ♫ •• @ ¤©§][₪ مجالس قلوب الادارية ]][§©¤ @ •• ♫ TŌPIC •• ĐELETEĐ♫ @ ṤEЯVICE ♫ CŎMPLάINT ♫ PЯŎPŎSaL• @ •• Tĕčħʼnoloġy■Evőlutioņ▫•• @ ▫ ■ ▫ قلَوبَ [( المُراقِبِينْ والمُشْرِفِينْ )] ▫ ■ ▫ @ "•• ♫ ـآטּـاشيـدنـآ الإωــلاَ๑ــيہ.. @ ▫ ■ ▫ °´ آبدآξـآتــ آلاξـضـاءَ آلَـטּـثريـہ.≈®♫ •• @ ▫ ■ ▫ °´آبدآξـآتـ آلاξـضـاءَ آلَـشـξـريـہ®♫ •• @ "••♫ طَلبآتـ آلتوآقيـξ.-]«-™●~® ♫ •• @ رابطة العالمي]«-™ ♫ •• @ رابطة الزعيم]«-™ ♫ •• @ رابطة الاتحاد]«-™ ♫ •• @ رابطة الآهليٌ ]«-™ ♫ •• @ .▫ ■»الـأزيـآء وَالموُضة » . .▫ ■ @ •• ♫ المكيآج وَالـξـطوَر ]●~® ♫ •• @ •• ♫ الـξـنايـہ بآلبَشرة والشـξـر-]●~® ♫ @



Powered by ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.