0❤ تَرقُبوا كٌل جَديدٌ علىٌ مٌنتَديآتٌ القلَوبٌ السآهية ❤.  ڪِلمہ الإدآرَة

الإهداءات


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم منذ /08-19-2010, 07:04 PM   #1 (permalink)
『』.. المشٌرفةًَ العآمة ..『』

 
الصورة الرمزية ḓḟẩ- ẩι ќồỔổʼn
افتراضي في رمضان ... نوم النهار لا يغني عن نوم الليل !

الإفراط في الأكل قبل النوم يؤدي إلى اضطرابه وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء

في رمضان ... نوم النهار لا يغني عن نوم الليل !



يؤدي إلى زيادة الوعي واليقظة بعكس ما يعتقده الكثير من انه يؤدي للخمول


بدخول شهر رمضان المبارك، تتغير كثير من عادات المجتمع السعودي ولعل أهم ما يشمله التغير هو نظام النوم بسبب تغير نمط الحياة وخاصة أن رمضان هذه الأعوام يصادف الإجازة الصيفية. ولدى الكثير أفكار خاطئة عن النوم في شهر رمضان سنحاول أن نتعرض لها بإيجاز في هذا المقال:

• صوم رمضان يسبب النعاس والخمول بالنهار:

الصوم في حد ذاته وكما ثبت في العديد من الأبحاث وحتى في الأبحاث التي أجراها غير المسلمين فيما يعرف بالصوم التجريبي يؤدي إلى زيادة الوعي واليقظة بعكس ما يعتقده الكثير من الناس. كما أن التجارب التي أجريناها على الصائمين خلال شهري شعبان ورمضان أظهرتا أن القياس الموضوعي للنعاس في النهار لم يظهر اختلافا بين شعبان ورمضان إذا حصل الصائم على نوم كاف في الليل.

ما يشكو منه البعض من زيادة النعاس بالنهار، قد يعزى إلى احتمالات منها: التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ وهذا يمكن أن يسبب النعاس، كما أن احتمال وجود تغيرات فسيولوجية مصاحبة للصيام كتغير إفراز هرمون الظلام (الميلاتونين) خلال الصوم بسبب التغير المفاجئ لساعات النوم والاستيقاظ، أو احتمال وجود بعض العوامل النفسية أو تغير المزاج التي تصاحب الصيام وتؤثر على النوم. وتبقى كل الاحتمالات السابقة نظرية وتحتاج إلى تأكيد.

• صوم رمضان يسبب السهر:

يرتبط شهر رمضان لدى الكثير بالسهر خلال الليل. وتحدث تغيرات في نسق حياة المجتمع ككل مما يساعد على السهر خلال الليل ويعزو البعض ذلك خطأ للصيام. ولكن الأبحاث العلمية تنفي ذلك وتظهر أن تغير السلوكيات ونمط الحياة في رمضان هو ما يسبب السهر. فساعة بدء الدوام تتأخر خلال رمضان وتنشط المحلات التجارية حتى ساعة متأخرة من الليل وكذلك القنوات الفضائية وتكثر اللقاءات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل. وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض بسبب تلك التغيرات وليس بسبب الصيام مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار والنوم نهارا لتعويض نقص النوم بالليل. وقد وجدنا في دراسة أجريناها على طلاب كلية الطب (عينة مكونة من 56 شابا وفتاة) انه لا يوجد

اختلاف في مجموع ساعات النوم التي ينامها الشاب خلال شهري شعبان ورمضان فقد نام المشاركون في البحث نفس عدد الساعات خلال شهر شعبان والثلاثة الأسابيع الأولى من رمضان. ولكن الاختلاف كان ظاهرا وجليا في مواعيد وقت النوم والاستيقاظ. فقد تأخر وقت النوم لدى المشاركين من الساعة 11:30 مساء إلى حوالي الساعة الثالثة فجرا خلال الأسبوع الأول من رمضان واستمر هذا التغير في الأسابيع التالية وتأخر وقت الاستيقاظ من الساعة 6:30 صباحا إلى الساعة 8:45 صباحا خلال الأسبوع الأول من رمضان والساعة 9:15 صباحا في الأسبوع الثالث من رمضان. ولم يصاحب ذلك تغير في عدد أو مدة الغفوات خلال النهار. ويدعم تأثير تغيرات نمط الحياة على تأخر وقت النوم والسهر في رمضان أننا وجدنا في بحث سابق أن وقت النوم يتأخر خلال رمضان عند غير المسلمين المقيمين في السعودية.



الإفراط في الطعام يؤثر في جودة النوم




• صوم رمضان يسبب اضطراب وتقطع النوم بالليل:

هناك نظرية تقول ان تغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلى الليل خلال شهر رمضان قد ينتج عنها زيادة عمليات إنتاج الطاقة (الأيض) خلال الليل مما قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم خلال الليل وهذا قد يؤثر على الإيقاع اليومي لحرارة الجسم ويؤخر النوم. فدرجة حرارة الجسم تنقص حوالي نصف درجة مئوية قبل النوم في إيقاع يومي مستمر مما يساعد على النوم ولكن النظرية المطروحة تقول انه نتيجة لزيادة الأكل في رمضان خلال الليل قد ترتفع درجة حرارة الجسم ليلا مما قد يؤدي إلى زيادة النشاط وعدم الشعور بالنوم خلال الليل. ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار والشعور بالنعاس أو بصورة مبسطة تغير الساعة


الحيوية في الجسم. وهذه إحدى النظريات المطروحة عن علاقة الصوم بالنوم ولها ما يدعمها من الدراسات. لذلك فإن تأخر النوم الناتج عن الأكل سببه أن الكثير من الناس في رمضان يحاول النوم بعد وجبة ثقيلة وهذا خطأ. فتنظيم الأكل بالليل يحسن النوم. ففي بحث أجريناه على مجموعة من المتطوعين الذكور الأصحاء لم نجد أي اختلاف في النظام المعتاد لدرجة حرارة الجسم بين شعبان ورمضان كما أننا لم نجد أي تغير مهم في النظام (الإيقاع) اليومي لإفراز هرمون الظلام (الميلاتونين) خلال الشهر الكريم أو في استقرار النوم حسب القياسات الموضوعية في المختبر حين تم تنظيم الأكل. في الدراسة السابقة تناول المشاركون العشاء قبل وقت نومهم بثلاث ساعات وتم إيقاظهم للسحور قبل صلاة الفجر ب 30-45 دقيقة.


لذلك وبناء على الدلائل المتوفرة من الأبحاث يظهر أن الصوم في حد ذاته لا يؤثر على جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار. وأن التغيرات التي تحدث في النوم خلال شهر رمضان قد يكون مردها إلى تغير نمط الحياة خلال شهر الصوم.
لذلك ننصح الصائمين خلال الشهر الكريم بالانتظام في نمط الحياة اليومي وعدم التغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ فنوم النهار لا يغني عن نوم الليل. كما ننصح القارئ الكريم بالحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن. علما بأن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء مما يؤثر على جودة النوم. وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال حيث يجب على الوالدين مراعاة حصول أطفالهم على نوم كاف خلال شهر رمضان.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-20-2010, 11:46 AM   #2 (permalink)
『』.. ادآرة المنُتدىَ ..『』

 
الصورة الرمزية AĻ-JOķάя

الدولة :  بـ جـدهـ
هواياتي :  الشعر .. نت .. كورهـ .. اصدقاء ..
AĻ-JOķάя is on a distinguished road
AĻ-JOķάя غير متواجد حالياً
افتراضي

جزآك الله الق خير اختي دفا القلوب
الله يعطيك الف عافية
تحياتي وتقديري لكـ على المعلومات الحلوهـ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-21-2010, 01:53 AM   #3 (permalink)
『』.. المشٌرفةًَ العآمة ..『』

 
الصورة الرمزية ḓḟẩ- ẩι ќồỔổʼn
افتراضي


مرورك هو بلسمي الذي أنشده دآئماً
فسلمت عليه .. من القلب
إطلالة حرفك تعانق سماء الجمال
ل تنثر عبير اليـاسمين
على المتصفح
ل قلبك جورية









  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-19-2010, 11:32 PM   #4 (permalink)
『』..قَـلبَ مُضئ..『』
 
الصورة الرمزية عاشقة القلوب
افتراضي

عواااافي ع الطرح المميز
يسلمووووووو







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-09-2010, 02:55 AM   #5 (permalink)
『』.. المشٌرفةًَ العآمة ..『』

 
الصورة الرمزية ḓḟẩ- ẩι ќồỔổʼn
افتراضي



أسعدني مروركــــــــ الرائع والجميل
ووجودك الاروع في متصفحي

أتمنى أن أصل لذائقتكم بكل حب
حبي وجنائن وردي
محبتكم
دفا الكون








  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-11-2010, 01:14 AM   #6 (permalink)
『』..قَـلبَ مُضئ..『』
 
الصورة الرمزية مجرمة بس آآخلاق
افتراضي

يعطيك العافية ع المعلومات الحلوة

ودي واحترامي

مجرمة







  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-13-2011, 10:50 AM   #8 (permalink)
『』..قَـلبٌ مُشَع..『』
 
الصورة الرمزية حب الغلا

هواياتي :  الشعور ونثر مافي خاطري
حب الغلا is on a distinguished road
حب الغلا غير متواجد حالياً
افتراضي

يعطيك العافية طرح رائع بروعتك::::::{
}:::سلمت اناملك وبنتظارجديدك الرائع ؛؛
..ودي وشذى وردي لروحك..
" / انتظرضمةغلاك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-16-2011, 11:49 PM   #9 (permalink)
『』.. المشٌرفةًَ العآمة ..『』

 
الصورة الرمزية ḓḟẩ- ẩι ќồỔổʼn
افتراضي

أسعدني مروركــــــــم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

أتمنى أن أصل لذائقتكم بكل حب
حبي وجنائن وردي
محبتكم
دفا الكون








  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-21-2011, 06:30 PM   #10 (permalink)
『』..قَـلبٌ مُشَع..『』
 
الصورة الرمزية ياليت للماضي محيت
افتراضي

يعطييييييك العافيه



طرح مفيييد







من مواضيع ياليت للماضي محيت :

» ضاع وقتي كله معاك
» طفل يقتل اخوه
» " علـے ڪف القدر نمشيـے ۆلا ندري عن المڪتۆب "
» اختلفنا بكل شي الا الفراق
» معاني أسماء بعض الشباب بعلم النفس

 




اسمَع صَدَى [ صُوتك ] وادوركْ وينْ انتَ ؟!
واصيْح بينْ النّاس ..{ سامِعْك , وِيْنِك ؟
ردّوا عليّ النّاسْ , / مسكين يا انت !
الليْ سمَعتهٍ ..{ بينْ نفسْك و بينِك .!
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:06 AM.

أقسام المنتدى

¤©§][₪ مجالسَ القلوبَ السآهية]][§©¤ @ •• ♫ اωــلاَ๑ـטּـآ -]«-™●~® ♫ •• @ •• اقـلا ๑ـטּــــا في ـפِـدلـ ♫ •• @ •• ♫صـפــافتـטּــــا-]«-™♫]●~® ♫ •• @ •• ♫ الـξـقل الـωـليـ๑ـ في الجسـ๑ـ الـωـليـ๑ـ |:• ♫ •• @ •• ♫ الـــξــــآ๑ـ -]«-™●~® ♫ •• @ •• ♫ ШẾ LĆỒỒṀẾ ♫ •• @ •• ĽEάЯЙ ♫ EЙĠLIṨΉ •• @ ¤©§][₪ قـلَوبَ عآلـم آدمَ ]][§©¤ @ ●●♫ آد๑ـ/ ๑ــωـتلز๑ـاتـہ..•▪ @ •• ♫ ĆαЯṦ αņĐ ḇΙҚěṦ ϗ @ •• ♫ Ş ṕŌŌŌЯŢŞ ♫ •• @ ¤©§][₪ قَلـوَبَ عـآلم حـوآء]][§©¤ @ ]●~® ♫ اפـــفادـטּــــا-]«-™♫]●~® @ •• ♫ لـڪِ ωـيدتي«●™ ♫ •• @ •• ♫ لـ๑ـωـآتنـآ في بيتـטּـآ ]«-™ ♫ •• @ •• ♫ لـ๑ـωـآتنـآ في ๑ـطبخنــآ]«-™ ♫ •• @ ¤©§][₪ مَجـالـسَ قَـلـــَــوبَ آلآدبــَيــة ]][§©¤ @ °[ آحآسيسـטּـآ الـ๑ـبـξـثره .|▪●™ @ ▫ ■ ▫ ":ْ وزن وَ قآفيہ..•▪ ▫ ■ ▫ @ ▫ ■ ▫ °´قصصـטּـآ وَ ξـجــآئبـטּــآ]«~▪●▫ ■ @ ¤©§][₪ مجَالسَ قَـلَوبَ التـرَفيهَيــة ]][§©¤ @ •• ♫ وَآפـَכ طش .. ثـטּـيـטּ طش]●~® ♫ •• @ •• ♫ صـوَر وَ تـξـليق..≈® ♫ •• @ ••♫≈® •• כـغ‘ ـرآفيہ رَّوטּــقـטּــآ ‘‘«-™..≈® ♫•• @ ••♫ ڪِافيہ آلاـξـضـاءَ.-]«-™●~® ♫ •• @ ¤©§][₪ (قلوبَ) - تقَنية الإتـصآلآت- - Nokia - Samsnoj - ]][§©¤ @ ▫ ■ ▫ м ś и ▫ ■ ▫ @ SMS+MMS]«-™ ♫ •• @ ¤©§][₪ (قلوب) Download-- Tarab - - Movies - ]][§©¤ @ ς i ę η ę м ά ★ @ YouTube]«-™ ♫ •• @ •• ♫פֿـآص ..| بـرَّونَــقنــآ | فـכيتـטּــآ]ะ® • @ ▫ ■ ▫ [( ڪِرسيُ الاξـترَاف )] @ •• ♫ قـلـوبَ [( نـפِـStarـم الآωبــوَξ )] ♫ •• @ "▫ ■ ▫ [( عضـو فيُ ورطـه )] @ ▫ ■ ▫ { ● مُدَوٍنَآت « الـأعَضَآء » . .▫ ■ @ Tarab-muzic ]«-™ ♫ •• @ "•• ♫ Mobile ♫ •• ♫ •• @ ¤©§][₪ ساحات التَصامَيم وريشَة قلوَب]][§©¤ @ ••ĐėṥiĝʼnS-Member ]«-™ @ "•• ♫Photoshop ♫ •• @ •• ♫ Pictur ♫ •• @ ¤©§][₪ مجالس قلوب الادارية ]][§©¤ @ •• ♫ TŌPIC •• ĐELETEĐ♫ @ ṤEЯVICE ♫ CŎMPLάINT ♫ PЯŎPŎSaL• @ •• Tĕčħʼnoloġy■Evőlutioņ▫•• @ ▫ ■ ▫ قلَوبَ [( المُراقِبِينْ والمُشْرِفِينْ )] ▫ ■ ▫ @ "•• ♫ ـآטּـاشيـدنـآ الإωــلاَ๑ــيہ.. @ ▫ ■ ▫ °´ آبدآξـآتــ آلاξـضـاءَ آلَـטּـثريـہ.≈®♫ •• @ ▫ ■ ▫ °´آبدآξـآتـ آلاξـضـاءَ آلَـشـξـريـہ®♫ •• @ "••♫ طَلبآتـ آلتوآقيـξ.-]«-™●~® ♫ •• @ رابطة العالمي]«-™ ♫ •• @ رابطة الزعيم]«-™ ♫ •• @ رابطة الاتحاد]«-™ ♫ •• @ رابطة الآهليٌ ]«-™ ♫ •• @ .▫ ■»الـأزيـآء وَالموُضة » . .▫ ■ @ •• ♫ المكيآج وَالـξـطوَر ]●~® ♫ •• @ •• ♫ الـξـنايـہ بآلبَشرة والشـξـر-]●~® ♫ @



Powered by ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.